Рубрика #санпросвет

Рубрика

Как правильно питаться?

Существует два закона здорового питания:



Закон первый – соответствие энергетической ценности (калорийности) рациона энергозатратам человека.

Закон второй - соответствие химического состава рациона человека его физиологическим потребностям в пищевых веществах.

Правила здорового питания:

1. Потребляйте разнообразную пищу в основе которой лежат продукты как животного, так и растительного происхождения.

2. Потребляйте несколько раз в день хлеб и хлебобулочные изделия, зерновые продукты, рис, картофель, макаронные изделия.

3. Несколько раз в день ешьте разнообразные овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде.

Контролируйте потребление жиров и заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами.

4. Заменяйте жирные мяса и мясные продукты фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом.

Будьте здоровы!

#здороваябелгородчина