Рубрика #санпросвет

Рубрика

ПОЛЬЗА САМОМАССАЖА

Самомассаж - массаж, выполняемый собственноручно, на своем теле. Формы самомассажа: общий, когда массируется все тело, и местный, при котором массируется отдельная часть тела.

Основные приемы самомассажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание.

Поглаживание – это основной прием самомассажа, способствующий оздоровлению и расслаблению организма. Один из его ключевых аспектов – это положительное воздействие на кожу и ткани. Поверхностное поглаживание помогает успокоить нервную систему, снять напряжение мышц и улучшить тонус кожных сосудов. Оно также стимулирует обменные процессы в коже и подкожной клетчатке, делая кожу более упругой и эластичной. С другой стороны, глубокое поглаживание активизирует отток лимфы и венозной крови, способствуя оптимальному кровотоку в массируемом участке.

Растирание – еще один эффективный прием самомассажа, который заключается в смещении и растяжении тканей. Это раздражает рецепторы как тканей, так и сосудов, что приводит к расширению сосудов и усилению кровообращения. Такое воздействие обогащает ткани кислородом, питательными веществами и биологически активными компонентами. Растирание особенно полезно после физической нагрузки, так как способствует быстрой ликвидации недоокисленных продуктов распада из тканей и их удалению из организма.

Разминание – это основной массажный прием, выполнение которого требует некоторого мастерства. Главная цель разминания – достижение глубокого воздействия на мышцы, при этом оно должно быть абсолютно безболезненным.

Потряхивание – прием, часто используемый в сочетании с разминанием. Он способствует лучшему оттоку крови и лимфы, уравновешивает межтканевую жидкость, успокаивает центральную нервную систему и расслабляет мышцы. Потряхивание создает ощущение расслабления.

Все эти приемы имеют свои особенности и преимущества, их правильное использование поможет вам достичь максимальной пользы от массажа.

#здороваябелгородчина #СанПроф #КомандаСанПроф #АВЦ #Врачи #Студентымедики #СледуйЗаМной