Рубрика #санпросвет

Рубрика

ЗАЩИТА ОТ СОЛНЕЧНОГО И ТЕПЛОВОГО УДАРА

в жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10 – 11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;

выходить из помещения следует только в головном уборе;

одежда должна быть легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух;

лучше основной прием пищи перенести на вечерние часы, ограничить прием жирной и белковой пищи;

не следует употреблять спиртные напитки в жаркие дни;

важно соблюдать правильный питьевой режим; лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, квас, соки, рисовый или вишневый отвар;

не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов;

чтобы уберечься от перегревания, не стоит проводить много времени на солнце;

загорать можно под тентом, при этом продолжительность солнечных ванн может быть в два-три раза больше, чем при прямой солнечной радиации;

после солнечной ванны полезно принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, отдохнув предварительно в тени;

не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи.

Будьте здоровы!

#здороваябелгородчина