Рубрика #санпросвет

Рубрика

КАК БОРОТЬСЯ С ВЫГОРАНИЕМ

Выгорание, будь то эмоциональное или профессиональное является результатом хронического стресса.

Если вы обнаружили у себя признаки выгорания, то важно начать искать время для себя, научиться качественно отдыхать и обращать внимание на свой режим дня и те моменты, когда у вас возникает перегруз.

Что же можно сделать при выгорании, как помочь себе?

Постарайтесь наладить режим сна и питания. Качественный сон даёт колоссальное восстановление сил организма, а здоровое и полезное питание помогает поддерживать жизненную энергию.

Устраивайте себе бесцельные неспешные прогулки, желательно на природе, но если нет возможности вырваться за город, то подойдут прогулки в парке или по городу.

Если вы давно не ходили в отпуск, то сейчас самое время! Попробуйте обсудить это с руководством или коллективом и взять внеплановый отпуск.

Делайте техники релаксации или медитации, особенно хорошо расслабиться вечером, перед сном.

Уделите время своим увлечениям, например, чтению интересной литературы, прослушиванию любимой музыки или аудиокниг, просмотру увлекательных фильмов.

Общайтесь с дорогими вашему сердцу людьми, проводите время в компании друзей, с которыми вам интересно и безопасно, которые вас понимают и поддерживают.

Будьте здоровы! #здороваябелгородчина