29 мая 2024 года Волонтеры-медики НИУБелГУ, представляющие специальный проект ФитМед и федеральную программу ПроЗрение посетили Нижнесеребрянскую ООШ и провели для её воспитанников лекции

29 мая 2024 года Волонтеры-медики НИУ«БелГУ», представляющие специальный проект «ФитМед» и федеральную программу «ПроЗрение» посетили «Нижнесеребрянскую ООШ» и провели для её воспитанников лекции

на темы: «Почему важна разминка» и «Сохранение здоровья глаз».



Что же такое разминка?

Это комплекс упражнений для разогрева и снижения риска травмирования структур опорно-двигательного аппарата,

который проводят перед началом тренировки.

Будущие медики отметили, что выделяют следующие виды разминки

динамическую разминку

(действия, аналогичные тем, которые будете выполнять во время тренировки)

статическую

(растяжка с задержкой в определённых положениях на несколько секунд)

Также добровольцы вместе с участниками мероприятия обсудили способы сохранения здоровья глаз:

ведение активного образа жизни

соблюдение правил личной гигиены

отказ от вредных привычек

использование солнцезащитных очков

соблюдение принципов здорового питания:

Важно включать в свой рацион продукты, богатые цинком, лютеином,

омега-3 жирными кислотами, витаминами

А, С и Е

Также нужно регулярно посещать офтальмолога и давать глазам отдыхать.

Как же помочь глазам отдохнуть?

Следует всегда делать перерывы:

отводить взгляд каждые 20 минут,

чтобы посмотреть вдаль.

Также необходимо выполнять зарядку для глаз.

Комплекс гимнастических упражнений помогает расслаблять глазные мышцы и предупреждать развитие различных офтальмологических заболеваний.

Берегите себя и своё здоровье!