НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ В ПРАЗДНИКИ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОСЛЕДСТВИЙ

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ В ПРАЗДНИКИ: КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОСЛЕДСТВИЙ

Праздники — это время встреч с близкими, веселья и, конечно, вкусной еды! Но часто мы не замечаем, как во время праздников можем нарушить привычный режим питания и превысить суточную норму калорий.



Мы собрали несколько советов, которые помогут вам насладиться праздничной атмосферой, не нанося вреда своему здоровью.

Перед праздниками постарайтесь заранее подумать о том, что будете есть. Если готовите сами, старайтесь включать в меню более полезные блюда: запеченные, тушеные, а не жареные закуски.

Не пропускайте основные приемы пищи в течение дня, чтобы избежать переедания.

За столом позвольте себе попробовать все, но в умеренных количествах. Накладывайте небольшие порции, чтобы насладиться вкусом и не переедать.

Включите больше овощей и фруктов в праздничное меню. Они добавят свежести и насытят организм витаминами и клетчаткой.

Обращайте внимание на сигналы своего организма. Если вы чувствуете, что наелись, не заставляйте себя доедать.

Будьте внимательны к потребляемым напиткам. Старайтесь избегать сладких алкогольных коктейлей и газированных напитков.

#Новый_год_с_ВМ@volmedic_belgorod

#Адвент_календарь_ВМ@volmedic_belgorod