ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЗИМОЙ: ВАЖНОСТЬ СБАЛАНСИРОВАННОГО РАЦИОНА

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЗИМОЙ: ВАЖНОСТЬ СБАЛАНСИРОВАННОГО РАЦИОНА

В зимнее время иммунная защита организма ослабляется, в связи с нехваткой в питании полноценных по составу свежих фруктов, овощей, ягод, зелени на фоне общей несбалансированности рациона.

В зимнее время рекомендуется придерживаться следующих правил питания:

- употреблять продукты, содержащие полноценный белок;
- в качестве источников энергии отдавать предпочтение продуктам, содержащим полезные жиры и углеводы;
- помнить о питьевом режиме – не менее 1,5-2 л жидкости в день в теплом виде;
- при выборе пищевых продуктов отдавать предпочтение продуктам местным по происхождению;
- помнить о пользе сухофруктов, трав, пряностей, помогающих поддерживать здоровье в зимний период;

Одним словом, ваше питание зимой должны быть разнообразным и умеренным. Ваш организм должен получать максимум всех необходимых полезных веществ и витаминов, чтобы иметь силы сражаться с вирусными инфекциями, противостоять холоду и депрессии.

#СанПросвет@volmedic_belgorod