️ВЛИЯНИЕ СНА НА ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ: ЧТО ПРОИСХОДИТ В СУМЕРКАХ?️

️ВЛИЯНИЕ СНА НА ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ: ЧТО ПРОИСХОДИТ В СУМЕРКАХ?️

️Считается, что наиболее важными компонентами отличной физической формы являются диета и режим тренировок. Но мы недооцениваем еще один важный фактор — сон.

| Как сон влияет на физическую форму?

️Сон играет ключевую роль в обмене веществ, росте и восстановлении тканей, а также обеспечивает оптимальную работу памяти, время реакции и принятия решений.

️Для спортсменов сон является основным способом восстановления. Массаж, баня, криопроцедуры, тейпы, спортивное питание — все это бесполезно без полноценного сна, с помощью которого восстанавливаются поврежденные в ходе тренировок мышцы, образуется новая костная и мышечная ткани.

️Также ученые обнаружили, что мелатонин - гормон сна, влияет на массу тела: стимулирует появление бежевого жира, который называют «полезным». Бежевая жировая ткань не откладывается в запасы, а используется организмом, как энергия. Кроме того, мелатонин улучшает обмен веществ, влияет на уровень холестерина и баланс жирных кислот в организме.

Помните, что полноценный сон — важный компонент здорового образа жизни!

#Шагомарафон_ВМ@volmedic_belgorod
#СанПросвет@volmedic_belgorod