️ «ПИЩА ДЛЯ МОЗГА»: ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН В ПЕРИОД СЕССИИ?️

️ «ПИЩА ДЛЯ МОЗГА»: ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН В ПЕРИОД СЕССИИ?️

️ В период сессии питание — это ключ к успешной сдаче экзаменов. Ваш рацион должен быть средней калорийности, при этом в нем обязательно должны присутствовать в достаточном количестве белки, жиры и углеводы, а также витамины.

️Оптимальное питание, полезное для работы когнитивных функций — это продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: лосось, печень трески, грецкие орехи, льняное масло и семена чиа. Они улучшают концентрацию внимания и память, помогая усваивать большой объем информации.

️Энергия для долгих времяпровождений за подготовкой к экзаменам нужна каждому студенту. Отдайте предпочтение сложным углеводам: цельнозерновому хлебу, овсянке, макаронам из твердых сортов, бобовым и картофелю. Они обеспечат стабильный уровень энергии, а также помогут избежать резких скачков сахара в крови.

️ При этом не забывайте о витаминах, флавоноидах и микроэлементах! К примеру, такие продукты, как мясо, яйца, цитрусовые, свежие ягоды и листовая зелень — ваши лучшие друзья в этот непростой период. Добавьте к этому достаточное количество воды — минимум 1,5 литра в день для предотвращения обезвоживания организма.

️ Правильное питание — это огромная инвестиция в ваш успех!

#СанПросвет@volmedic_belgorod
#ВолонтерыМедики
#Команда_BM@volmedic_belgorod
#семья_BM@volmedic_belgorod