в рамках специального проекта «Психологическая помощь начелению» провели онлайн-лекцию по борьбе со стрессом перед экзаменами для студентов-медиков!

в рамках специального проекта «Психологическая помощь начелению» провели онлайн-лекцию по борьбе со стрессом перед экзаменами для студентов-медиков!

В рамках лекции эксперты не только рассказали о методах преодоления тревоги, но и провели онлайн-тестирование для оценки уровня стресса у участников.

Что было на лекции?

Волонтеры разобрали ключевые аспекты стресса, его влияние на организм и способы управления эмоциями. Например, участники узнали:
- Правильные и неправильные стратегии борьбы со стрессом — на примере 45 карточек с разными методами студенты выбирали эффективные техники, такие как дыхательные упражнения, планирование времени и физическая активность, а также анализировали деструктивные привычки (например, прокрастинацию или избыток кофеина) .
- Важность позитивного мышления — акцент делался на поиске «светлых сторон» в любой ситуации, что помогает снизить нервное напряжение и улучшить качество жизни .
- Практические навыки эмоциональной регуляции — включая методы восстановления психологической устойчивости (резильентности) и самопомощи при тревоге .

Онлайн-тестирование на уровень стресса

После лекции студенты прошли интерактивное тестирование, которое позволило оценить их текущее эмоциональное состояние. Тест включал вопросы о физических и психологических симптомах стресса, а также рекомендации по их коррекции. Такой формат помог участникам лучше понять свои реакции и выбрать индивидуальные стратегии для подготовки к экзаменам.

Советы от экспертов

- Планируйте время — разделяйте учебную нагрузку на этапы, избегая «зубрежки» в последнюю ночь.
- Используйте техники релаксации — например, медитацию или прогрессивную мышечную релаксацию .
- Поддерживайте социальные связи — общение с одногруппниками и mentors снижает чувство изоляции.
- Не забывайте о здоровье — сон, питание и физическая активность напрямую влияют на устойчивость к стрессу .

Мнение участников

Студенты отметили, что лекция и тестирование помогли им структурировать знания о стрессе. «Раньше я просто пил кофе и учил без перерыва, но теперь понял, как важно делать паузы и правильно дышать», — поделился один из слушателей.

Почему это важно?

По данным ВОЗ, 65% заболеваний связаны со стрессом, а среди студентов-медиков эта проблема особенно актуальна из-за высокой учебной нагрузки . Такие инициативы, как лекции и тесты от волонтеров-медиков, не только помогают справиться с тревогой, но и формируют культуру заботы о психическом здоровье в профессиональном сообществе.

С уважением, Ваши Волонтеры-медики ️

#СпецПроекты@volmedic_belgorod