10 ПРИЧИН НАЧАТЬ ХОДИТЬ

10 ПРИЧИН НАЧАТЬ ХОДИТЬ

Давно хотите ввести пешие прогулки в ежедневную рутину, но не решаетесь или откладываете на потом?

Мы подготовили для вас топ-10 причин, чтобы превратить ходьбу в привычку.

1. Прогулки на свежем воздухе поднимают настроение, нормализуют сон

2. Пешие прогулки – отличный способ «закрыть» дневную норму физической активности

3. Отсюда и следующий положительный момент – даже небольшая, но регулярная физическая активность продлевает жизнь

4. Также во время ходьбы снижается уровень кортизола – гормона стресса,
что позволяет успокаиваться

5. Регулярные прогулки улучшают память, навыки обучения позволяют снизить риск развития деменции, болезни Альцгеймера

6. Ходьба – это возможность снизить риск развития остеопороза и укрепить мышцы

7. Согласно исследованию, проведённому в Южной Каролине, вероятность развития инсульта снижается на 40% при прогулке в течение 30 минут около 5 раз в неделю

8. Регулярные активные прогулки пешком также снижают риск развития рака груди

9. Недавние исследования подтверждают то, что ходьба в некоторых случаях может снижать риск возникновения диабета II т.

10. Пешие прогулки позволяют экономить – час (!) ходьбы заменяет час в спортзале

Активная жизнь – долгая жизнь! ️

#СанПросвет@volmedic_belgorod
#Шагомарафон_ВМ@volmedic_belgorod
#ВолонтерыМедики
#Команда_ВМ@volmedic_belgorod
#семья_ВМ@volmedic_belgorod