ПРАВДА И МИФЫ И ХОДЬБЕ

ПРАВДА И МИФЫ И ХОДЬБЕ

Мифы окружают нас повсюду.
Исключением не становятся и вопросы о пользе ходьбы, её влиянии на наше тело и многом другом.

МИФ 1: Только быстрая и
активная ходьба приносит пользу.

ПРАВДА: Важно учитывать возможности, силы своего организма, т.е. выбирать для себя наиболее подходящую нагрузку.

Любое занятие, в том числе ходьба, должно дарить удовольствие – так вы правда получите пользу от прогулок.

МИФ 2: Ходьба не помогает похудеть.

ПРАВДА: Всё не так просто и очевидно! Пешие прогулки позволяют снижать и/или контролировать вес, однако важно понимать, что процессы жиросжигания активируются после получаса прогулки.

МИФ 3: Важно каждый день проходить как минимум 10.000 шагов.

ПРАВДА: Количество шагов не так важно, ведь важна именно непрерывная ходьба.

МИФ 4: Длительные пешие прогулки при заболеваниях сердца, лёгких приносят не пользу, а лишь вред.

ПРАВДА: Ходьба в умеренном ритме в течение даже получаса позволяет нормализовать пульс, увеличивает приток крови к сердцу, мозгу, а ещё снижает риск развития варикоза и тромбоза.

МИФ 5: Ходьба бесполезна для мышц.

ПРАВДА: Она задействует ноги, ягодицы, корпус и даже спину. Для большего эффекта можно добавить утяжелители или маршруты с подъёмами.

Активная жизнь – долгая жизнь! ️

#СанПросвет@volmedic_belgorod
#Шагомарафон_ВМ@volmedic_belgorod
#ВолонтерыМедики
#Команда_ВМ@volmedic_belgorod
#семья_ВМ@volmedic_belgorod