️ ЧЕК-ЛИСТ «БАЗОВЫЙ МИНИМУМ ДЛЯ СЕРДЦА» ️

️ ЧЕК-ЛИСТ «БАЗОВЫЙ МИНИМУМ ДЛЯ СЕРДЦА» ️

Наше сердце в среднем бьется со скоростью 60-70 ударов в минуту, а это около 94 тысяч ударов в сутки! Кажется, что сердечная мышца – единственная мышца в нашем теле, которая никогда не устает.

Но важно помнить и понимать, что сердце это не просто насос для перекачивания крови, а жизненно необходимый орган, который чутко реагирует на ваш образ жизни, питание и эмоциональное состояние.

В этом посте мы собрали для вас основные полезные привычки, которые помогут поддерживать здоровье сердца.

Регулярная физическая активность. Не забывайте, что нагрузки должны быть соизмеримы вашему возрасту и состоянию! Сердце не оценит тренировку олимпийских чемпионов, а вот за утреннюю зарядку, плавание и пешие прогулки точно поблагодарит!

Отказ от вредных привычек. Поверьте, сердце не мечтает об отравлении никотином и уж тем более не получает удовольствия от алкогольных напитков.

Контроль веса. Измеряйте ИМТ и окружность талии. Это простое действие поможет вовремя выявить один из факторов сердечно-сосудистого риска – ожирение. Лишние килограммы = лишняя нагрузка на сердце.

Правильное питание. Сердцу, как и другим органам и мышцам, необходимо получать достаточное количество энергии, микро- и макроэлементов из продуктов.

Соблюдение баланса. Организм имеет свойство истощаться, поэтому контролируйте свою жизнь: соблюдайте режим дня, не пренебрегайте сном в правильное время, не подпускайте к себе стресс и не перегружайтесь умственно и физически.

Подарите сердцу заботу, и оно будет любить и радоваться долгие годы️

️Информация подготовлена в рамках Всероссийской акции «Оберегая сердца», приуроченной ко Всемирному дню сердца.

#СанПросвет@volmedic_belgorod
#ВолонтерыМедики
#Команда_ВМ@volmedic_belgorod
#семья_ВМ@volmedic_belgorod