СТРЕСС И СЕРДЦЕ: в чем точки соприкосновения?

СТРЕСС И СЕРДЦЕ: в чем точки соприкосновения?

Наш организм постоянно подвергается воздействию различных факторов окружающей среды, одним из которых является стресс. Очень часто хроническое воздействие стресса оказывает негативное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Каким образом проявляется негативное влияние стресса на сердце?

-повышается риск возникновения гипертонии, ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда;
- нарушается сердечный ритм и развивается аритмия;
- усиливаются воспалительные процессы в сосудах, способствующие образованию атеросклеротических бляшек.

Методы снижения стресса:

физическая активность - отлично помогает плаванье, танцы, ходьба и бег;
правильное питание – достаточное количество овощей, фруктов, воды каждый день обеспечит организм необходимыми силами и энергией;
дыхательные практики - медленное глубокое дыхание помогает быстро успокоиться даже в сложных ситуациях;
йога и медитации - эти техники позволяют достичь состояния внутреннего спокойствия и гармонии, снижая уровень тревожности и напряжения;
сон – необходимо ложиться спать до 12 ночи, а продолжительность сна должна быть не менее 8 часов;
социальная поддержка – общение с друзьями, семьей, коллегами являются залогом хорошего настроения и оптимизма.

Берегите себя и заботьтесь о своём сердце!

️Информация подготовлена в рамках Всероссийской акции «Оберегая сердца», приуроченной ко Всемирному дню сердца.

#СанПросвет@volmedic_belgorod
#ВолонтерыМедики
#семья_ВМ@volmedic_belgorod
#Команда_ВМ@volmedic_belgorod