️СТРЕСС И САХАР: КАК ТРЕВОГА ВЛИЯЕТ НА ГЛЮКОЗУ️

️СТРЕСС И САХАР: КАК ТРЕВОГА ВЛИЯЕТ НА ГЛЮКОЗУ️

Знакомо чувство, когда после тяжелого дня рука сама тянется к шоколадке? Давайте разберемся, как наша тревога управляет уровнем глюкозы в крови.

Что происходит в организме?

При стрессе тело вырабатывает гормон кортизол. Он дает сигнал печени: «Нужна срочная энергия!». Печень выбрасывает в кровь запасы глюкозы — уровень сахара резко растет.

Поджелудочная железа пытается навести порядок и выпускает инсулин. Инсулин быстро «проталкивает» сахар в клетки, и его уровень так же резко падает. Из-за этого мы снова чувствуем усталость, голод и желание съесть новую порцию сладкого. Замкнутый круг!

Чем это опасно?

· Постоянная нагрузка на поджелудочную железу.
· Повышенный риск развития диабета 2-го типа.
· Человек набирает лишний вес.
· Перепады настроения: от прилива сил до упадка.

Как разорвать порочный круг?

1. Здоровый перекус вместо сладкого. Выбирайте яблоко, горсть орехов или йогурт. Они насытят без резких скачков сахара.
2. Двигайтесь. Даже 10-минутная прогулка поможет снизить уровень стресса и усмирить аппетит.
3. Выполняйте дыхательные практики.

Если вы чувствуете, что не справляетесь со стрессом самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к специалистам.

#ДиабетНеСахар
#СанПросвет@volmedic_belgorod
#ВолонтерыМедики
#Команда_BM@volmedic_belgorod
#семья_BM@volmedic_belgorod