Глюкоза — это главный источник энергии для организма.
Глюкоза — это главный источник энергии для организма. Без неё не работает ни мозг, ни мышцы. Но важно не только сколько, но и из каких продуктов ты её получаешь.
В среднем углеводы должны составлять 45–60% рациона – это примерно 200–300 г в день для взрослого человека (зависит от активности).
️ Что такое гликемический индекс (ГИ)?
Это показатель того, насколько быстро продукт повышает уровень сахара в крови.
— Высокий ГИ → резкий скачок энергии и такой же быстрый спад
— Средний ГИ → более ровная реакция
— Низкий ГИ → стабильная энергия надолго
Главное правило: чем ниже ГИ, тем меньше «качелей» и переедания.
Вредна не сама глюкоза, а резкие скачки сахара, поэтому необходимо контролировать качество углеводов и выбирать правильные источники. Фрукты, крупы, овощи дают энергию постепенно, без перегрузки организма.
Сохрани, чтобы не потерять️
#МолодёжьИДети #Росмолодёжь
#Здоровое_питание_с_ВМ@volmedic_belgorod
#Шагомарафон_ВМ@volmedic_belgorod
#ЗОЖ@volmedic_belgorod
#ВолонтерыМедики #БудьЗдоров
#Команда_ВМ@volmedic_belgorod
#семья_ВМ@volmedic_belgorod
В среднем углеводы должны составлять 45–60% рациона – это примерно 200–300 г в день для взрослого человека (зависит от активности).
️ Что такое гликемический индекс (ГИ)?
Это показатель того, насколько быстро продукт повышает уровень сахара в крови.
— Высокий ГИ → резкий скачок энергии и такой же быстрый спад
— Средний ГИ → более ровная реакция
— Низкий ГИ → стабильная энергия надолго
Главное правило: чем ниже ГИ, тем меньше «качелей» и переедания.
Вредна не сама глюкоза, а резкие скачки сахара, поэтому необходимо контролировать качество углеводов и выбирать правильные источники. Фрукты, крупы, овощи дают энергию постепенно, без перегрузки организма.
Сохрани, чтобы не потерять️
#МолодёжьИДети #Росмолодёжь
#Здоровое_питание_с_ВМ@volmedic_belgorod
#Шагомарафон_ВМ@volmedic_belgorod
#ЗОЖ@volmedic_belgorod
#ВолонтерыМедики #БудьЗдоров
#Команда_ВМ@volmedic_belgorod
#семья_ВМ@volmedic_belgorod
16:00 13.04.2026 16+
Выбор редакции
Оставить сообщение: