Чтобы не болеть

<p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><img style="float: left; margin: 10px; border: 1px solid black;" src="media/2017/63/03_06_17/14_06_17/17_06_17/24/28/1_07/5/2.jpg" alt="" width="267" height="180" />Причинами являются неправильное питание, избыточный вес и ожирение, курение, злоупотребление алкоголем, стрессы, злоупотребление газированными напитками и кофе, низкая физическая активность. </span></p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Чтобы быть здоровым человеком, нужно соблюдать профилактические меры, условия питания и его режим. Полезным будет частое питание, разделенное на мелкие порции. Избегайте еды всухомятку, желательно, чтобы в сутки организм принимал объем жидкости не менее 1,5 литров. Будьте острожными с копченостями, продуктами с обилием химических консервантов, красителей, стабилизаторов. </span></p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Употребляйте растительные масла, усиливающие желчеобразование и её выделение, двигательную способность желудочно-кишечного тракта, а также морепродукты, являющиеся замечательным источником пищевого йода, омега-3 омега-6 – полиненасыщенных жирных кислот. Увеличьте в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши), грубоволокнистой пищи, салатов. </span></p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Увеличьте физическую нагрузку – не менее 30 минут в день. </span></p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Избегайте переедания, но и нельзя заставлять себя голодать. Контролируйте массу своего тела, снижение веса не должно составлять более 0,5 кг для женщин и 1 кг для мужчин в неделю. </span></p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Откажитесь от алкоголя, курения, старайтесь не нервничать, а также уменьшите потребление газированных напитков и кофе. </span></p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Соблюдайте правильный рацион питания. </span></p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;"> А. БЕЛЯНСКАЯ, </span></strong></p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><strong><span style="font-size: small;">врач-терапевт Разуменской поликлиники</span></strong></p> <p style="text-align: justify;"> </p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br /></span></p>