Метаболический синдром

Несмотря на то, что специалисты нередко говорят о его эпидемии, метаболический синдром – это не заболевание, а название группы факторов риска, которые приводят к развитию болезней сердца, диабету, инсульту. Основная причина развития этого синдрома – нездоровый образ жизни: избыточное питание, богатое жирами и сахаром, и малоподвижный образ жизни. Термин «метаболический» означает, что речь идет об обмене веществ – химических реакциях, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма. В настоящее время этот синдром распространен среди населения развитых стран так же широко, как сезонная простуда, и считается одной из наиболее актуальных проблем современной медицины Исследователи считают, что достаточно скоро метаболический синдром станет основной причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, обогнав при этом курение. На сегодняшний день специалисты выделяют несколько факторов, относящихся к метаболическому синдрому. У человека может проявляться любой из них, но, как правило, они встречаются вместе. <img style="float: left; margin: 10px; border: 1px solid black;" src="media/2013znamya/znamya78/761015840.jpg" alt="" width="262" height="180" />1. Лишний вес Особенно опасно увеличение объема талии. Жировые отложения на талии называют абдоминальным ожирением, или ожирением по типу «яблоко». Избыток жира в области живота считают более серьезным фактором риска для развития болезней сердца, чем отложения на других участках тела, например, на бедрах. Внимание! Окружность талии более 102 см у мужчин и более 88 см у женщин – признак метаболического синдрома. 2. Повышение уровня холестерина Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин, помогают удалять из сосудов «плохой» холестерин – липопротеины низкой плотности (ЛПНП), образующие атерссклеротические бляшки, Если «хорошего» холестерина недостаточно, а ЛПНП слишком много – риск развития сердечно-сосудистых заболеваний повышается. Внимание! Признаки метаболического синдрома: — уровень ЛПВП в крови – ниже 50 мг/дл, — уровень ЛПНП в крови – более 160 мг/дл, — содержание триглицеридов в крови – 150 мг/дл и выше. 3. Повышенное давление Артериальное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки артерий во время работы сердца. Если она повышается и остается высоким в течение долгого времени, это приводит к нарушению работы сердца и сосудов и риску развития инсульта. Внимание! Артериальное давление 140/90 и выше – это признак развития метаболического синдрома 4. Повышение уровня сахара в крови Высокое содержание сахара в крови натощак говорит о том, что развивается инсулин-резистентность – снижение чувствительности тканей к инсулину, который помогает клетками усваивать глюкозу. Внимание! Уровень глюкозы крови 110 мг/дл и выше говорят о развитии метаболического синдрома, Определить наличие этих факторов риска можно при помощи стандартных исследований. Как защититься от метаболического синдрома? 1. Откажитесь от избыточного количества жира в рационе. Диетологи рекомендуют получать из жиров не более 400 ккал в сутки. Это восемь чайных ложек, или около 40 г. 2. Потребляйте меньше сахара. В сутки достаточно всего 150 ккал, полученных из сахара. Это примерно шесть чайных ложек. Не забывайте, что «скрытый» сахар тоже считается. 3. Ешьте больше овощей и фруктов – в день надо съедать около 500 г овощей. 4. Поддерживайте вес тела в нормальном диапазоне. Индекс массы тела в пределах от 18,5 до 25 означает, что ваш вес здоровый. 5. Больше двигайтесь. В день следует проходить не менее десяти тысяч шагов. Самое важное Неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводит к появлению факторов, увеличивающих риск развития диабета и болезней сердечно-сосудистой системы. Развитие метаболического синдрома можно остановить, изменив образ жизни. И. КАРЬЯНОВА, врач общей практики Дубовской амбулатории

15:25 29.06.2013 16+

2164