Рубрика #санпросвет

Рубрика #санпросвет

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ИНТЕЛЛЕКТА

Среди продуктов, которые способны влиять на уровень интеллекта, эффективность умственной деятельности, выделяют: Показать ещё

Чай, кофе
Они богаты кофеином, катехинами (чёрный, зелёный чай), которые повышает работоспособность, интеллектуальную активность, концентрацию внимания, предотвращает развитие инсульта, деменции, болезни Альцгеймера, Паркинсона.
Следует помнить, что чрезмерное употребление данных напитков оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Ягоды
Они богаты клетчаткой, антоцианами, антиоксидантами, которые улучшают память, кровоснабжение, мозговую деятельность, скорость передачи нервного импульса, защищают сосуды.

Орехи
Они содержат витаминов А, B, Е, минералы (йод, цинк, селен, кальций, железо), лецитин, которые улучшают память, работу мозга, снижают уровень беспокойства, тревоги, препятствуют развитию атеросклероза, заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Жирная рыба
К жирной рыбе относятся: угорь, осётр, форель, сельдь, сёмга, нерка, килька, горбуша, скумбрия.
Они являются источником селена, витаминов А, D, группы B, жирных кислот (омега-3), которые препятствуют развитию атеросклероза, деменции, болезни Альцгеймера.

Зелёные листовые овощи
Они содержат витамины K, группы B, лютеин, бета-кератин (провитамин А), фолиевую кислоту, которые являются антиоксидантами, замедляют старение, улучшают память, препятствуют развитию ожирения, болезни Альцгеймера, заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Так как многие витамины, фолиевая кислота разрушаются при термической обработке,
эти продукты желательно употреблять в сыром виде.

Следите за своим питанием и будьте здоровы!

#здороваябелгородчина
#СемьяВМ #Роспатриот #Росмолодежь #Минздрав #Медицина #Медики #Студентымедики #Медицинский #Белгород #Сопровождениемероприятий #Медсопровождение #ВМ #ЗаряжайсяНаЗдоровье #СанПроф #КомандаСанПрофы
Посмотреть все изображения