Рубрика #санпросвет

Рубрика #санпросвет

10 ВРЕДНЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК

В данном посте мы разберём топ-10 вредных пищевых привычек:
Показать ещё
1. Быстрый ритм
Быстрый ритм питания может вызывать проблемы с желудком, спазм, вздутие живота.
Следует не торопиться, тщательно прожёвывать пищу, сосредотачиваться на приёме пищи.

2. Исключение завтрака
Согласно статистике, память, когнитивные способности улучшаются у людей, которые не привыкли исключать завтрак из своего рациона питания.
Он также способствует снижению, сохранению веса.
Например, это может быть овощной салат (огурцы, помидоры, белокочанная капуста). Что-то вкусное и калорийное лучше отложить на завтрак – это лишний повод не забыть про утренний прием пищи.

3. Переедание вечером
В вечернее время обменные процессы в организме замедляются, поэтому переедание во время ужина приводит к набору веса, образованию запоров, снижению качества сна.
Поэтому в вечернее время лучше съедать что-то объёмное, но низкокалорийное, медленно перевариваемое.

4. Курение после еды
Согласно исследованиям, что одна сигарета, выкуренная после приёма пищи, равносильна нескольким выкуренным сигаретам, что увеличивает риск развития различных заболеваний.

5. Недостаточное потребление воды
По рекомендациям российских медиков, человеку нужно выпивать не менее 1,5 литра воды в день.
Вода улучшает перистальтику желудка, кишечника, переваривание пищи, всасывание питательных веществ, избавляет от чрезмерного чувства голода, желания перекусить, что помогает
снижать, сохранять вес.
При недостаточном употреблении воды появляются запоры, ощущение усталости.

6. Увлечение кофе
Люди, которые выпивают пять и более чашек кофе в день, имеют более высокую предрасположенность к развитию заболеваний сердца, ведь благодаря данному напитку повышается кровяное давление, что и определяет развитие многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

7. Увлечение сахаром
При чрезмерном употреблении сахара развиваются кариес, ожирение, сахарный диабет второго типа, заболевания сердечно-сосудистой системы.
Следует исключать сахар из своего рациона, заменять его мёдом (при отсутствии аллергии).

8. Переедание в выходные, праздничные дни
Старайтесь контролировать своё питание даже в выходные, праздничные дни.
Здесь всё же следует говорить о том, что важно знать меру, а не отказывать себе во всём.

9. Еда как вознаграждение, средство против стресса
Это одна из самых распространённых пищевых ошибок.
Врачи называют это импульсивным питанием или компенсаторным перееданием, когда потребность в еде определяется не голодом, а эмоциональным состоянием.
Следует понимать, что в таком случае человек постоянно переедает, вредит своем организму, ведь перестаёт понимать свои истинные физиологические потребности.

10. Еда перед гаджетами
Для эффективного, качественного приёма пищи следует смотреть именно на еду.
Вид, запах еды повышают чувство аппетита, активируют центры головного мозга, выделяются слюна, пищеварительные соки, которые необходимы для переваривания, усвоения пищи.
Следует не торопиться, тщательно прожёвывать пищу, сосредотачиваться на приёме пищи.

Следите за своим питанием, пищевыми привычками и будьте здоровы!

#здороваябелгородчина
#СемьяВМ #Роспатриот #Росмолодежь #Минздрав #Медицина #Медики #Студентымедики #Медицинский #Белгород #Сопровождениемероприятий #Медсопровождение #ВМ #ЗаряжайсяНаЗдоровье #СанПроф #КомандаСанПрофы