Рубрика #санпросвет

Рубрика #санпросвет

КАК ЕСТЬ МЕНЬШЕ СОЛИ

Ежедневная физиологическая норма потребления соли для взрослого человека составляет 5 граммов. Показать ещё
Именно такое количество хлорида натрия необходимо организму для работы кожи, мышц, проведения нервного импульса, поддержания водно-минерального баланса.

По данным Роспотребнадзора, многие жители нашей страны эту норму значительно превышают.
В среднем российские женщины ежедневно съедают почти 10 граммов соли, мужчины-ещё больше.

Чрезмерное употребление соли влияет на развитие гипертонии, болезней почек, суставов, сердечно-сосудистой системы.

1. Солите блюдо непосредственно перед употреблением пищи;
2. Уберите солонку подальше с обеденного стола, ведь часто досаливаем еду по привычке;
3. Замените часть соли ароматными пряными травами: укропом, тимьяном, базиликом, петрушкой, зелёным луком;
4. Замените хлорид натрия на соединения калия, магния. Сейчас они всё чаще появляются на прилавках магазинов;
5. Разнообразьте рацион продуктами, которые богаты калием (например, шпинатом, картофелем, бананами), ведь именно они помогают выводить соли из организма;
6. Откажитесь от снеков, солёных закусок, продуктов быстрого приготовления.

Следите за своим питанием и будьте здоровы!
#здороваябелгородчина
#СемьяВМ #Роспатриот #Росмолодежь #Минздрав #Медицина #Медики #Студентымедики #Медицинский #Белгород #Сопровождениемероприятий #Медсопровождение #ВМ #ЗаряжайсяНаЗдоровье #СанПроф #КомандаСанПрофы